Mất ngủ- kẻ thù của sức khỏe tình dục

Giấc ngủ làm tăng nồng độ testosterone

Testosterone là một loại hormone được sản xuất với số lượng lớn ở nam giới (và một ít ở nữ) trong tinh hoàn của nam và tuyến thượng thận của cả hai giới. Lượng testosterone cao có liên quan tới hoạt động tình dục và chức năng sinh sản;

Giấc ngủ cũng là một yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng đến lượng testosterone do cơ thể của bạn dành thời gian ngủ để sản xuất testosterone nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên ngủ ít nhất 7−8 giờ mỗi đêm;

Ngoài việc làm giảm sản xuất testosterone, giấc ngủ còn làm tăng lượng cortisol dẫn đến các tác động ảnh hưởng tiêu cực đến hàm lượng testosterone trong cơ thể.

Thiếu ngủ khiến cơ thể uể oải khi “hành sự”

Khi ngủ, cơ thể cần rất nhiều thời gian để hồi phục. Nếu bạn ngủ ít hơn 7−8 tiếng một đêm, cơ thể buộc phải làm việc trong tình trạng nghỉ ngơi quá ít;

Với sự uể oải vì thiếu ngủ, bạn có nhiều khả năng mắc phải những sai sót trong công việc nhưng không đủ tỉnh táo để nhận biết và sửa chữa. Điều này cũng xảy ra tương tự trong chuyện đôi lứa: thiếu ngủ khiến bạn trông lờ đờ hơn và khá kém hấp dẫn trong cuộc “yêu”;

Khi cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ không tham gia hết mình vào bất cứ hoạt động nào. Tồi tệ hơn, nó sẽ cản trở cơ hội tìm được một nửa dành cho bạn hoặc làm bạn mất điểm trong mắt bạn tình.

Ngủ ít làm giảm số lượng tinh binh

Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Theo một nghiên cứu ở Đan Mạch trên Tạp chí Epidemiology của Mỹ, thiếu ngủ có thể làm chất lượng tinh dịch bị giảm xuống;

Điều này xảy ra vì hầu hết hoạt động bài tiết hormone được quyết định bởi đồng hồ sinh học, chính là chu trình tự nhiên của cơ thể. Nếu chu kỳ ngủ bị gián đoạn, cơ thể sẽ không giải phóng nhiều hormone sinh sản, ảnh hưởng rất lớn đển khả năng sinh con. Vì vậy, hãy xem trọng giấc ngủ của bản thân để tránh khả năng bị vô sinh bạn nhé;

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động miễn dịch toàn thân. Đây là hai yếu tố quyết định sức khỏe sinh sản ở cả nam giới và nữ giới.

Mất ngủ làm tăng mức độ căng thẳng

Một nghiên cứu năm 1997 của Đại học Chicago cho thấy giấc ngủ không đầy đủ là nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng và trầm cảm. Hormone cortisol tiết ra nhiều khi thiếu ngủ làm bạn căng thẳng, lo âu và có thể dẫn đến trầm cảm. Trong một nghiên cứu vào năm 2010 được công bố trên tạp chí Y học về tình dục, các nhà nghiên cứu nhận thấy nồng độ cortisol cao gây tác động tiêu cực đến đời sống tình dục;

Nồng độ cortisol chỉ tiêu giảm khi cơ thể bạn trải nghiệm các kích thích tình dục và đạt cực khoái khi “yêu”, vì vậy đôi khi tình dục cũng chính là một giải pháp nhằm giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng.

Thiếu ngủ gây rối loạn cương dương

Các nghiên cứu cho thấy nếu bạn ngủ 5 tiếng một đêm hoặc ít hơn thì trong vài ngày liên tục, mức độ sản sinh testosterone ở nam giới sẽ giảm. Việc ngủ không đủ giấc có thể giảm đến 10% lượng tinh trùng. Do đó, giấc ngủ rất cần thiết cho việc sản xuất testosterone. Nếu bạn không ngủ đủ giấc (khoảng 8 tiếng một đêm), sự cương dương của bạn có thể bị ảnh hưởng;

Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy trong tổng số đối tượng nam tham gia nghiên cứu, có 401 người mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ và 70% mắc phải chứng rối loạn cương dương. Điều này có nghĩa là độ cương cứng của “cậu bé” phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ hằng ngày.

Làm thế nào để thoát khỏi chứng mất ngủ, duy trì quan hệ vợ chồng hạnh phúc

-  Thư giãn, giải toản căng thẳng, mệt mỏi khi trở về với gia đình

-  Tạo không gian thoải mãi, dễ chịu cho phòng ngủ

-  Nhanh chóng tìm ra cách khắc phục chứng mất ngủ từ giai đoạn sớm do càng để lâu thì thời gian ngủ càng giảm, càng khó điều trị

Theo các chuyên gia, thực tế, các trường hợp mất ngủ ở nam giới, nữ giới đều rất dễ giải quyết bởi nguyên nhân của nó là tuổi tác gây suy giảm nội tiết tố. Thay vì nhanh chóng tìm đến thuốc Tây hay các phương thuốc Đông Y, thuốc Bắc chưa rõ nguồn gốc xuất xứ ra sao, người bệnh nên thông thái lựa chọn cách thức “xử lý” chứng mất ngủ của mình một cách khoa học nhất.

Cần bổ sung nội tiết tố để giúp cân bằng hoạt động của hormon trong cơ thể. Ăn nhiều các thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nam như hàu, nấm… Các bệnh lý mắc kèm khác như xương khớp, huyết áp, dạ dày, tim mạch…cần dùng thuốc điều trị đều đặn và đi khám thường xuyên.

Nên sử dụng thêm các sản phẩm giúp làm tăng cường tuần hoàn máu não để tăng tưới máu não giúp hoạt động của não bộ tốt hơn