Một số loại thực phẩm giàu Choline dành cho bạn

Trứng 

Trứng chứa nhiều Choline hơn 54% các loại thực phẩm. 100 gram Trứng chứa 53% Choline mà bạn cần tiêu thụ hàng ngày.

Trứng cũng giàu Cholesterol, Vitamin B2 và Vitamin A.

Cá thu 

Cá thu chứa nhiều Choline hơn 50% các loại thực phẩm. 100 gram Cá thu chứa 18% Choline mà bạn cần tiêu thụ hàng ngày.

Cá thu cũng giàu Natri, Tro và Chất béo.

Thịt lợn 

Thịt lợn chứa nhiều Choline hơn 48% các loại thực phẩm. 100 gram Thịt lợn chứa 17% Choline mà bạn cần tiêu thụ hàng ngày.

Thịt lợn cũng rất giàu Protein, Vitamin B1 và Kali.

Thịt bò 

Thịt bò chứa nhiều Choline hơn 45% các loại thực phẩm. 100 gram thịt bò chứa 15% lượng Choline mà bạn cần tiêu thụ hàng ngày.

Thịt bò cũng rất giàu Protein, Kẽm và Cholesterol.

Thịt gà 

Thịt gà chứa nhiều Choline hơn 46% các loại thực phẩm. 100 gram thịt gà tây chứa 16% lượng Choline mà bạn cần tiêu thụ hàng ngày.

Thịt gà cũng rất giàu Protein, Cholesterol và Vitamin B3.

Đậu nành 

Đậu nành chứa nhiều Choline hơn 52% các loại thực phẩm. 100 gram Đậu nành chứa 21% Choline mà bạn cần tiêu thụ hàng ngày.

Đậu nành cũng rất giàu Protein, Sắt và Kali.