Những thói quen bảo vệ sức khỏe mạch máu

Đánh răng thường xuyên

Chúng ta đừng coi việc đánh răng là việc nhỏ, không quan trọng. Tuy nhiên, hãy duy trì việc đánh răng ngày ít nhất 2 lần vào buổi sáng và tối. Mỗi lần ăn uống xong nên súc miệng bằng nước sạch. Định kỳ khám răng miệng và không nên bỏ qua bất kỳ một lời khuyên chăm sóc răng miệng quan trọng nào. Vi khuẩn miệng có thể tạo ra các chất độc, xâm nhập vào hệ tuần hoàn máu và làm tổn thương nội mô mạch máu.

Ăn nhiều ngũ cốc và thịt trắng

Bạn có thể ăn nhiều ngũ cốc chẳng hạn như ngô, đậu nành, yến mạch... Những loại ngũ cốc này chứa rất nhiều chất xơ, giúp bảo vệ tính đàn hồi của mạch máu.

Ngoài ra, ăn ít thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò và thịt cừu, bởi tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này có thể khiến các mạch máu bị tắc nghẽn. Thay vào đó, nên ăn cá và gia cầm đều là thịt trắng. 

Uống thêm trà

Mỗi ngày uống một cốc trà để bảo vệ mạch máu, trì hoàn lão hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh mạch máu.Thói quen này giúp tăng cường tính linh hoạt và độ đàn hồi của mạch máu. Các yếu tố có trong các loại thảo mộc như trà xanh, trà đen hoặc hoa cúc là những chất có lợi cho mạch máu.