Tập thế dục trong ngày đèn đỏ: Cần lưu ý những gì?

Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe phụ nữ trong những ngày đèn đỏ

• Cải thiện tâm trạng

Tiến sĩ Lindsey Mathews - huấn luyện viên thể chất và điều dưỡng, người sáng lập, đồng thời là Giám đốc điều hành của BIRTHFIT (Chuyên trang sức khỏe sinh sản của phụ nữ tại Los Angeles), cho biết tập thể dục vào thời điểm hành kinh sẽ cải thiện tâm trạng của bạn và tăng lưu thông máu. Tập thể dục cũng có xu hướng giảm bớt chuột rút, đau đầu hoặc đau lưng nảy sinh do kỳ kinh nguyệt.

• Tăng thêm sức khỏe và sức bền

Một nghiên cứu cho thấy hai tuần đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt (ngày đầu tiên của chu kỳ là ngày thứ nhất hành kinh) cho phép bạn đạt được mức sức mạnh và sức bền lớn hơn thường ngày do mức độ hormone nữ trở nên thấp đi.

• Giúp giữ ấm cơ thể

Thân nhiệt cơ thể sẽ hạ thấp trong những ngày có kinh. Do đó, khi tập thể dục ngày đèn đỏ, bạn không cần lo lắng về sức nóng tác động đến dây thần kinh và gây các triệu chứng khó chịu. Thân nhiệt lúc này cho phép bạn tận hưởng không khí nóng thật thoải mái đấy. Cơ thể bạn sẽ được giữ ấm và nhẹ nhàng vượt qua những ngày này nhờ tập thể dục.

Tập thể dục khi có kinh nguyệt cần lưu ý điều gì?

Tập thể dục khi có kinh nguyệt là điều được khuyến khích. Thế nhưng, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây để hạn chế những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và chu kỳ kinh nguyệt:

- Tránh tập thể dục gắng sức hoặc kéo dài.

- Dừng tập luyện khi có triệu chứng bất thường.

- Tránh thực hiện tư thế yoga đảo ngược.

Lưu ý vấn đề vệ sinh trong “ngày đèn đỏ”

So với băng vệ sinh dạng miếng, tampon hoặc cốc nguyệt san có thể giúp bạn thoải mái hơn trong việc tập thể dục khi có kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu bạn không quen sử dụng các sản phẩm này thì không nên dùng trong thời gian vận động tập luyện. Việc đưa cốc nguyệt san hoặc tampon vào cơ thể sai cách có thể gây mất tập trung hoặc đau đớn khi bạn tập thể dục.

Bên cạnh đó, sau khi tập thể dục thì bạn nên thực hiện vệ sinh bằng cách:

- Thay đồ lót sạch sẽ.

- Sử dụng băng vệ sinh hoặc tampon mới.

- Đi tắm.

- Đối với cốc nguyệt san, bạn nên rửa sạch trước khi dùng lại.

- Hãy thay quần áo mới nếu bị thấm mồ hôi hoặc dính máu kinh nguyệt.