Thiếu máu, nên ăn hoa quả gì?

Dấu hiệu người thiếu máu:

- Chân không yên

- Suy nhược cơ thể

- Cảm thấy đau ngực

- Móng tay chân dễ gãy

- Cảm thấy lạnh tay chân

- Nhịp tim đập không đều

- Da xanh xao và nhợt nhạt

- Đau đầu đi kèm chóng mặt

- Khó thở không rõ nguyên nhân

- Thèm ăn thứ không phải là thức ăn

Dưới đây là 10 loại trái cây giúp hỗ trợ cho việc tạo máu: 

Quả chuối

Đây là một trong những loại trái cây giàu chất sắt, có khả năng giúp kích thích sản xuất huyết sắc tố trong máu. Chuối còn góp phần tạo ra axit folic nhờ vào lượng vitamin B complex cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu.

Quả lựu

Loại trái cây này là một nguồn thực phẩm giàu chất sắt, vitamin A, C và E. Axit ascorbic có trong loại quả này giúp hỗ trợ làm tăng hàm lượng sắt trong cơ thể, điều hòa lượng máu. Việc thêm lựu trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp tăng lượng huyết sắc tố. 

Quả cam

Sắt không thể được cơ thể hấp thụ hoàn toàn nếu không có sự trợ giúp của vitamin C. Vì vậy, bạn hãy tiêu thụ một quả cam mỗi ngày để giúp hỗ trợ điều trị thiếu máu.

Quả táo

Táo có nguồn chất sắt phong phú với nhiều thành phần tốt cho sức khỏe giúp kích thích số lượng huyết sắc tố.

Quả mận

Mận chứa nhiều vitamin C và sắt. Ngoài ra, mận khô là một nguồn magiê phong phú, giúp hỗ trợ trong việc kích thích tăng sản xuất hồng cầu. Magiê trong quả mận cũng giúp quản lý vận chuyển oxy trong cơ thể.

Nho khô

Trong nho khô có chứa rất nhiều chất sắt và đồng, cũng như hàm lượng các vitamin B complex - các chất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu. Ăn nho khô thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt và thúc đẩy quá trình đông máu để làm lành vết thương.

Quả đào

Quả đào là nguồn giàu vitamin C và chất sắt, trong đó vitamin C giúp hấp thụ sắt và ngăn ngừa sự nhân đôi của các tế bào hồng cầu bị lỗi.

Dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều chất sắt, vitamin C cùng nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể, giúp cải thiện được lưu lượng máu trong cơ thể. 

Cà chua

Trong cà chua có thành phần chính là vitamin C, giúp hấp thu dễ dàng các chất sắt. 

Mơ khô

Mơ khô là loại quả có hàm lượng chất sắt cao giúp hỗ trợ tạo hồng cầu, đồng thời chứa nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho máu mà tốt cho hoạt động của tim và cơ bắp.