Yến mạch mix chuối: Bữa sáng ngon miệng giúp giảm cân

Yến mạch ăn thay cơm rất tốt cho người muốn giảm cân hoặc chống tiểu đường. Vì yến mạch là tinh bột hấp thu chậm.

Nguyên liệu:

Hơn nửa chén ăn cơm hạt yến mạch loại hạt cán dẹt (không xay)

1 trái chuối

Nước lọc

Cách làm:

Cho yến mạch vào nồi, thêm chút xíu nước lọc chỉ bằng 1/3 lượng yến mạch đủ cho yến hơi ướt. Cho lên bếp nấu lửa vừa đảo đều cho đến khi nước bốc hơi hết.

Đổ yến mạch ra tô, cắt chuối hoặc ăn với trái cây mà bạn thích. 

Nấu yến hơi khô thì hạt sẽ tơi gần như hạt cơm, ăn dẻo dẻo thơm thơm, không ngán. Bạn cũng có thể ăn yến mạch chung với bất kỳ món ăn nào bạn thích.