Các động tác yoga cực tốt cho sắc đẹp phụ nữ

Một số tư thế yoga cung cấp cho làn da của bạn nhiều oxy hơn và giúp hỗ trợ giảm thiểu các gốc tự do. Chưa kể, yoga còn hỗ trợ cơ thể thanh lọc cơ thể để loại bỏ các tạp chất gây ra mụn đấy.

Nhiều bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ cũng cho rằng yoga có thể cải thiện trương lực cơ mặt và giải phóng tình trạng căng cơ.

Các tư thế yoga có thể hỗ trợ bạn làm đẹp da bao gồm:

Fish face (tư thế mặt cá)

Nhờ vận động các cơ và kéo dài má, bài tập “mặt con cá” giúp làm cho đôi má thon gọn và nhanh chóng giảm được mỡ thừa.

Cách thực hiện: Hút má và môi vào bên trong để cố gắng tạo ra một khuôn mặt của một chú cá. Giữ chặt khuôn mặt ở trạng thái đó và cố mỉm cười. Bạn sẽ cảm thấy má và hàm hơi căng. Thư giãn một chút và lặp lại bài tập vài lần.

Simha Mudra (tư thế sư tử gầm)

Cách thực hiện: Quỳ xuống và đặt tay lên đùi. Thả hàm xuống và mở rộng miệng. Thè lưỡi ra phía dưới, kéo dãn mạnh về phía cằm. Trong lúc này, bạn nên thở mạnh ra để tạo thành chuỗi âm thanh từ cổ họng giống như tiếng gầm của một con sư tử. Lặp lại bài tập một vài lần.

Twin Spinal (tư thế xoắn nghiêng)

Tư thế xoắn nghiêng hay Supine Spinal Twist theo tiếng Phạn có nghĩa là tổ hợp của supta = (nằm ngửa) , jaṭhara (dạ  dày) và parivartāna ( xoay vòng).

Tư thế xoắn nghiêng có tác dụng cải thiện khả năng vận động của cột sống và hỗ trợ tốt tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn kích thích thận, cơ quan bụng, mụn nước tiểu và ruột. Giải tỏa căng thẳng.

Supported Bridge (tư thế nâng đỡ cây cầu)

Tư thế này giúp giải phóng hóc môn thyroxin. Bên cạnh đó, tư thế này sẽ giúp giảm đau lưng và linh hoạt cột sống của bạn hơn. Khi bạn có xương sống khỏe, sẽ rất tốt cho hệ thần kinh và từ đó, giúp bạn khỏe hơn cả về thể chất và trí não.

Mouthwash technique (kỹ thuật súc miệng)

Lợi ích của bài tập nước súc miệng này là làm cho gò má thon gọn và giảm mỡ vùng cằm do các cơ chuyển động nhịp nhàng.

Cách thực hiện: Hút không khí vào đầy miệng. Chuyển khối không khí trong miệng từ góc này sang một góc khác tương tự như hành động súc miệng. Tiếp tục này trong vài phút, nghỉ một chút và lặp lại một vài lần.