Những loại quả chứa ít đường tốt cho sức khỏe

Quả dưa lưới 

Quả dưa lưới với hương vị tươi ngon, nhiều vitamin, khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Một ưu điểm khác là dưa lưới không phải loại trái cây nhiều đường. Dưa lưới chứa rất ít đường, một miếng dưa lưới trung bình chỉ chứa khoảng 5 gam đường và 23 calo.

Dâu tây 

Một cốc (240ml) chứa dâu tây chỉ có khoảng 7 gam đường. Bạn có thể thêm dâu tây vào món salad để giúp món ăn thêm tươi ngon và đẹp mắt.

Quả đu đủ 

Đu đủ không phải là trái cây nhiều đường, do đó đây là một loại hoa quả có thể thường xuyên thêm vào danh sách mua sắm của những bạn đang hạn chế sử dụng đường.

Một nửa quả đu đủ nhỏ chứa khoảng 6 gam đường. Tuy nhiên một nửa quả cũng là khá nhiều và bạn thường sẽ không ăn hết trong một lúc, do đó lượng đường hấp thu vào cơ thể sẽ không nhiều. Bạn có thể ăn đu đủ với sữa chua để món ăn thêm phần ngon miệng, bổ dưỡng.

Quả mâm xôi 

Một cốc (240ml) chứa đầy mâm xôi sẽ cung cấp một lượng lớn chất xơ (khoảng 8 gam) nhưng chỉ chứa khoảng 5 gam đường. Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn với lượng calo tiêu thụ ít hơn.

Quả mâm xôi có kích thước vừa vặn để thưởng thức từng cái một, hoặc cũng có thể ăn cùng với sữa chua, kem tươi,...

Quả bơ 

Cả một quả bơ chỉ có khoảng 1.33 gram đường. Bơ có thể dùng để làm nhiều món ăn như món salad, phết lên bánh mì nướng hoặc làm bánh. Tuy ít đường nhưng bơ lại chứa nhiều calo do đó không nên ăn bơ quá thường xuyên nếu đang muốn kiểm soát cân nặng.