Tăng kích thước vòng 1 bằng 3 tư thế yoga đơn giản

Tư thế mặt bò

Còn có tên là Gomukhasana. Bạn hãy thực hành vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và ruột sạch. 

Để thực hiện tư thế yoga này, bạn hãy ngồi trên sàn, nâng chân trái gác lên đùi chân phải rồi từ từ co chân phải lại. 

Tư thế lạc đà

Còn gọi là Ustrasana. Cũng giống như tư thế mặt bò, bạn nên thực hành tư thế lạc đà vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói và giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60 giây.

Bạn quỳ gối trên thảm, hai chân mở rộng bằng vai. Hít sâu co hai tay chống vào khung chậu, thở ra ngả toàn thân trên về sau đồng thời buông từng tay một ra nắm lấy gót chân hoặc bàn chân.

Tư thế lạc đà là một tư thế không khó trong yoga, giúp cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả. Tuy nhiên, tư thế này đòi hỏi các chị em phải tập luyện đều đặn và đúng kỹ thuật mới cho kết quả như ý. 

Tư thế cánh cung

Còn gọi là Dhanurasana. Đây là một trong những tư thế làm tăng lưu lượng máu đến vùng ngực của bạn, làm săn chắc ngực rất hiệu quả. 

Để thực hiện tư thế cánh cung, bạn nằm sấp, hai tay để thoải mái 2 bên thân. Khi hít vào, bạn nâng gót chân lên trần nhà. Đầu, ngực và thân trên cũng nâng lên khỏi sàn. Khi thở ra, bạn uốn cong đầu gối, kéo căng sao cho gót chân càng gần lưng càng tốt, đầu gối cách một khoảng so với mặt đất, hai tay giữ vào mắt cá chân phía bên ngoài. Ảnh: fbcdn.

Giữ tư thế này trong 30 giây và quay trở lại vị trí ban đầu.