Tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim vì mất ngủ

Susanna Larsson, Phó giáo sư dịch tễ học về Tim mạch và Dinh dưỡng tại Viện Karolinska ở Stockholm, Thụy Điển, và Giáo sư Hugh Markus về đột quỵ tại Đại học Cambridge, Anh, dùng phương pháp ngẫu nhiên hóa Mendel (MR) phân tích các dấu hiệu di truyền qua gene.

Dựa vào dữ liệu 1,3 triệu người, các nhà nghiên cứu xác định 956 gene trên 202 vị trí trong bộ gene có liên quan đến chứng mất ngủ. Bà Larsson chú trọng đến một nhóm các biến thể di truyền gọi là đa hình đơn nucleotide (SNPs), là đột biến chỉ thay đổi một cơ sở trong một chuỗi di truyền cụ thể. Với phân tích này, nhóm nghiên cứu có thể đo lường rủi ro bệnh tim mạch liên quan đến xu hướng di truyền của một cá nhân khi mất ngủ.

Những người mang biến thể di truyền mất ngủ có nguy cơ bệnh động mạch vành cao hơn 12% so với những người không mắc SNPs, tỷ lệ suy tim hơn 16% và các loại đột quỵ tăng 7%. Mất ngủ còn có thể dẫn đến tăng cân, huyết áp cao và bệnh tiểu đường tuýp 2.

Nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Các triệu chứng mất ngủ bao gồm trằn trọc khi bắt đầu giấc ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn nhiều lần hay đơn giản là dậy quá sớm vào buổi sáng.

Bệnh mất ngủ có nhiều nguy cơ trở thành mạn tính khi đi kèm với các trạng thái tâm lý khác như: tình trạng căng thẳng kéo dài (stress) do công việc, học hành, xung đột trong gia đình..., tức giận, lo âu, trầm cảm, nghiện rượu, tâm thần phân liệt hoặc tuổi tác... Khi mất ngủ, con người sẽ mệt mỏi, giảm sức đề kháng, dễ bị nhiễm khuẩn, tăng huyết áp, bệnh tim mạch và đái tháo đường.

Để tìm lại giấc ngủ ngon, người bệnh cần khám tìm các nguyên nhân trực tiếp gây nên mất ngủ để điều trị tận gốc. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới và những khảo sát về giấc ngủ đã cho thấy thái độ của chúng ta đối với giấc ngủ và một vài thói quen thường là nguyên nhân như ăn quá no, uống nhiều nước hoặc rượu và bia trước khi ngủ, dùng nhiều chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá...) đều ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ. Khi đã thay đổi thói quen mà vẫn mất ngủ, hoặc mất ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc thì chị nên dùng thuốc ngủ theo chỉ định của bác sĩ.