Thực phẩm nào cần tránh xa trong ngày đèn đỏ?

Sữa

Nếu bạn bị đau bụng liên tục khi "đèn đỏ" hãy tránh các sản phẩm từ sữa. Sữa có chứa đường sữa, một loại đường mà một số người gặp khó khăn trong việc tiêu hóa. Ngoài ra, đường sữa có thể gây đầy hơi, đau dạ dày và buồn nôn - tất cả những điều bạn đang gặp phải trong kỳ kinh nguyệt.

Kẹo và đồ ăn nhẹ

Cơ thể bạn đã trải qua đủ vấn đề mất máu và các khoáng chất quan trọng. Trong trường hợp này, bạn nên tránh xa đường nhân tạo. Dù giúp cải thiện tâm trạng nhưng chúng cũng góp phần gây đầy hơi, tăng tiết khí hư và viêm do lượng đường tinh chế. 

Đồ ăn cay

Ăn thức ăn cay có thể dẫn đến sự khó chịu trong dạ dày của bạn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể có những lựa chọn khôn ngoan với những gia vị cay nhưng vẫn hữu ích cho cơ thể như ớt tươi và nghệ tây giúp chống viêm, cải thiện hệ thống tiêu hóa.

Caffeine

Bạn nên tránh uống cà phê trước và sau khi có kinh. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ caffeine trong kỳ kinh nguyệt thực sự có thể khiến nó kéo dài hơn. Trong một số trường hợp, thậm chí có thể dẫn tới vô kinh. Ngoài ra, caffeine khiến cho các vấn đề tiền kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn. 

Ngoài ra, một số thực phẩm bạn nên ăn trong kỳ kinh nguyệt như: Chuối, cá hồi, gừng... và nhiều thực phẩm lành mạnh khác.